"Gelassen und Sicher im Stress" ...in Münster! Auch gerne bei Ihnen im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements.

Gelassen und sicher im Stress

Mit diesem wissenschaftlich fundierten und seit Jahren erfolgreich etablierten Programm nach Prof. Dr. Gert Kaluza lernen Sie kurz- und mittelfristige Strategien kennen, mit denen Sie stresserzeugende Gedanken und Situationen positiv beeinflussen können. Mit Kopf und Bauch erweitern Sie Ihre Stresskompetenz, vermindern Ihre Stressanfälligkeit und stärken Ihre Kompetenz, um schwierige Situationen aktiv bewältigen zu können.
Sie fördern Ihre körperliche Gesundheit und Ihr seelisches Wohlbefinden dadurch, dass Sie
- Ihre individuellen Stressauslöser kennenlernen,
- Ihre individuellen Bewältigungskompetenzen verbessern,
- Ihre Selbstfürsorge fördern.

Kursnummer:
372002   genügend Plätze frei (genügend Plätze frei)
Entgelt:
40,80 EUR
 
Bitte Decke, Kissen u. bequeme Kleidung mitbringen
Leitung:
Elke Schmidt-Drexler
Veranstaltungsort:
VHS-Aegidiimarkt, Raum 220 
Termin(e): 
  • 07.11.2017, 18:00 Uhr - 20:15 Uhr (Dienstag)
  • 14.11.2017, 18:00 Uhr - 20:15 Uhr (Dienstag)
  • 21.11.2017, 18:00 Uhr - 20:15 Uhr (Dienstag)
  • 28.11.2017, 18:00 Uhr - 20:15 Uhr (Dienstag)

 Endlich Ruhe und Gelassenheit finden !!

Ein Wochenende zur Stressbalance..

Sie möchten Ihre Belastungen im Beruf, Studium und/oder (Familien-) Alltag gelassener bewältigen? 

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Belastungen in Beruf und Alltag gelassen und sicher meistern können. Sie erfahren, wie Sie sich von belastenden Gedanken distanzieren und förderliche Einstellungen entwickeln können. Mit Hilfe der Gruppe entwickeln Sie neue Ideen zum Umgang mit Alltagsbelastungen und planen konkrete Schritte zu deren Umsetzung. Und Sie entdecken Möglichkeiten, wie Sie in Ihrem Alltag Erholung finden und neue Kraft tanken können.
Der Kurs umfasst 8 Kurseinheiten von jeweils 90 Minuten Dauer, die an einem Wochenende stattfinden. So gelingt das Abschalten vom Alltag leichter und Sie haben den Kopf frei für ihre neue Stressbalance.

Mit Kopf und Bauch erweitern Sie ihre Stresskompetenz, Sie vermindern ihre Stressanfälligkeit, stärken Ihre Kompetenz um schwierige Situationen aktiv bewältigen zu können und werden immer gelassener werden!

Wochenendkurs am Samstag/ Sonntag( 27/28.1.18) von 09.30 Uhr bis 16.30 Uhr

Der Kursus kostet Sie für 8 x 90 Minuten 165,00 €, bei entsprechenden Voraussetzungen erstattet Ihnen die Krankenkasse bis zu 80 €.

 
 

 

Ziele:

 

Sie fördern Ihre körperliche Gesundheit und Ihr seelisches Wohlbefinden durch

  das Kennenlernen ihrer individuellen Stressauslöser

 die Verbesserung Ihrer individuellen Bewältigungskompetenzen, d. h. Sie stärken vorhandene und bauen neue       Bewältigungsstrategien auf

  die Förderung Ihrer Selbstfürsorge

 

 

Inhalte:

 

       Einstiegsmodul: Entstehung von Stress, Reflexion des eigenen Stressverhaltens

 

       Trainingsmodul 1: Entspannen und loslassen – Das Entspannungstraining

 

       Trainingsmodul 2: Persönliche Stressverstärker erkennen und verändern – Das Kognitionstraining

 

       Trainingsmodul 3: Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern – Das Problemlösetraining

 

       Trainingsmodul 4: Erholen und genießen – Das Genusstraining

 

  

Methodik:

 

       Kurze Theorie-Impulse

 

       Praxisübungen 

 

       Entspannungsübungen

 

       Achtsamkeitsübungen